Moni meistä kantaa huolta iäkkään läheisensä arjen turvallisuudesta. Entä jos hän kaatuu kotona, pihalla tai matkalla postilaatikolle? Huoli ei ole tuulesta temmattu, sillä kaatuminen on nimittäin iäkkäiden yleisin tapaturma Suomessa.
Tilastojen mukaan noin joka kolmas yli 70-vuotias kaatuu vähintään kerran vuodessa. Yli 80-vuotiaista kaatuu jo joka toinen. Monelle kaatumisesta tulee ajan myötä toistuva ongelma.
Kaatumisen taustalla on tavallisesti useampia syitä, esimerkiksi:
Vaikka kaatuminen yleistyy iän myötä, se ei missään nimessä ole normaalia ikääntymistä. Moniin riskitekijöihin on mahdollista vaikuttaa ennaltaehkäisevästi.
Suurin osa yli 75-vuotiaiden kaatumisista vaatii käyntiä sairaalassa. Pahimmillaan kaatuminen voi tuoda tullessaan kivuliaita vammoja – kuten lonkkamurtuman – joista toipuminen on hidasta ja jotka voivat heikentää toimintakykyä pysyvästi.
Ja vaikka vamma ei olisi vakava, itse tilanne voi olla hyvin kuormittava. Erityisen riskialtista on, jos kaatunut ei pääse omin voimin ylös ja jää pitkäksi aikaa lattialle. Tämä voi altistaa esimerkiksi kylmettymiselle, nestehukalle ja erilaisille lihas- ja kudosvaurioille. Myös piilovammat, kuten pään iskut, voivat jäädä huomaamatta ilman nopeaa tilanteen arviointia.
Kaatuminen ei yleensä tapahdu täysin yllättäen. Esimerkiksi seuraavat merkit voivat ennakoida kasvanutta kaatumisen riskiä:
Jos tunnistat listalta useampia riskitekijöitä, kannattaa kaatumisen ehkäisy ottaa puheeksi ammattilaisen kanssa mahdollisimman pian.
”Äitini kaatui kotona, vaikka hänellä oli turvaranneke.”
Törmäämme tämänkaltaisiin palautteisiin somekeskusteluissa ja kommenteissa aina silloin tällöin. Palautteesta välittyy aito huoli ja pettymys: eikö turvalaite pidäkään läheistäni turvassa?
Kuten eivät muutkaan turvapuhelimet ja turvahälyttimet, myöskään kotimainen Turvaranneke 3S ei voi estää kaatumista tapahtumasta, mutta sillä on toinen tärkeä tehtävä.
Jos kaatuminen tapahtuu, turvaranneke auttaa hälyttämään apua. Tämä on tärkeää erityisesti silloin, jos ihminen ei pääse itse ylös tai on loukkaantunut kaatuessaan.
Tutkimusten mukaan nopea avunsaanti vähentää lisäkomplikaatioiden riskiä ja voi parantaa toipumista. Jos kaatumisen on aiheuttanut sairauskohtaus tai vamma, nopea ja oikea-aikainen hoitoon pääsy voi olla ratkaisevaa.
Samalla turvaranneke mahdollistaa puheyhteyden tuttuun läheiseen. Kaatuneen ei tarvitse jäädä tilanteeseen yksin.
Turvaranneke 3S:ssä on lisäominaisuutena kaatumishälytys. Tämä tarkoittaa, että ranneke havaitsee nopean kaatumisen kovalle pinnalle ja käynnistää hälytyssoiton automaattisesti ilman, että hälytysnappia painetaan.
Ominaisuus on hyödyllinen esimerkiksi sairauskohtauksen sattuessa, jolloin käyttäjä ei välttämättä itse pysty toimimaan.
Lue lisää kotimaisen Turvaranneke 3S:n ominaisuuksista
Pienet arjen valinnat vähentävät kaatumisen riskiä yllättävän paljon.
Säännöllinen liikunta on tehokkain yksittäinen keino ehkäistä seniorin kaatumista, sillä se parantaa lihasvoimaa, tasapainoa ja liikkumiskykyä. Liikkumisen vähentäminen itse asiassa vain lisää kaatumisriskiä, vaikka se tuntuisi äkkiseltään turvalliselta ratkaisulta.
Yli 65-vuotiaiden liikkumisen suositukset sekä erilaisia ohjeita eri tasoiseen liikuntaan voi etsiä esimerkiksi UKK-instituutin verkkosivuilta.
Tukevat, pitäväpohjaiset kengät auttavat pysymään pystyssä varmemmin. Talviaikaan nastakengät tai liukuesteet tuovat varmuutta ulkoiluun, mutta kiinnitä huomiota myös sisäkenkiin. Nilkkaremmilliset sisäkengät pysyvät paremmin jalassa kuin löysät tohvelit.
Rollaattori tai keppi voivat vähentää kaatumisen pelkoa ja lisätä varmuutta liikkua itsenäisesti. Käy lisäksi läpi kodin vaaranpaikat: poista matot lattialta kokonaan tai lisää mattoihin liukuesteet ja kulmavahdit. Voisiko porraskaiteista, tarttumapihdeistä, kylpyhuoneen tukivälineistä tai suihkujakkarasta olla apua arkeen?
Erityisesti talvella kotipihan kulkureitit on tärkeää pitää aurattuna ja hiekoitettuna, jotta myös roskien vienti tai postilaatikolla käynti sujuu turvallisesti. Esteettömät kulkutiet ja vähentävät kompastumisen riskiä, kuten myös mahdollisuus leputtaa jalkoja penkillä tai vaikkapa rollaattorin päälle istahtaen.
Tämä vinkki sopii myös nuoremmalle väelle: Pidä katse kulkureitillä ja puhelin taskussa. Älä kiirehdi – kiire lisää liukastumisen riskiä merkittävästi.
Artikkelissa käytetyt lähteet:
UKK-instituutti: Kaatumisten ehkäisy iäkkäille ja heidän läheisilleen
Käypä hoito -suositukset
THL: Iäkkäiden kaatumisten ehkäisy
